中期目標規劃工具
用 4–7 年目標，搭起人生願景與本季度之間的橋梁。
大多數計畫從模糊的夢想直接跳到每週待辦，中間那一段就丟了。這個中期目標規劃工具正是補上這一段：幫你把人生願景拆成 4–7 年目標，再用倒推法把每個目標分解為今年就能開始的里程碑。整棵拆解樹都在瀏覽器裡搭建、免登入。需要幫忙時，AI 引導會根據你的願景起草中期目標，並把最近的里程碑變成一份可直接執行的 12 週計畫。
中期目標規劃工具
把人生願景拆成 4–7 年目標，再倒推到現在就能開始的里程碑。
倒推法：從未來往回規劃
與其問「下一步能做什麼」，不如想像目標已在 5–7 年後達成，然後往回推：第三年要成立什麼條件？第一年呢？這個季度呢？倒推法讓每一步都緊扣終點，而不是從今天漫無目的地往前飄。
如何使用中期目標規劃工具
先在樹的頂端寫下你的人生願景或長期方向。在它下面，新增能推動你靠近願景的 4–7 年目標——目標三到五個為宜，而不是二十個。為每個目標，新增你在未來一年裡需要達成的里程碑。這正是倒推法發揮作用的地方：想像目標已經達成，再倒推出在那之前必須先發生什麼。你的樹會自動儲存在瀏覽器裡、免登入。想要推進時，點擊「開始 AI 拆解引導」，讓 AI 根據你的願景起草中期目標，並把最近的里程碑轉成一份可立即開始的 12 週計畫。
中期目標範例與五年規劃模板
所謂五年規劃模板，其實就是頂端一個願景、下面幾個中期目標。在事業上，中期目標可能是「五年內帶自己的團隊」，首年里程碑則是「帶教兩位同事」「獨立負責一個完整專案」。在健康上，「三年內完成半程馬拉松」可以倒推為「今年能輕鬆跑完 10 公里」。在財務上，「四年內存下半年生活費」可以倒推為「這個季度起每月自動轉存」。每個範例都先給出可衡量的終點，再給出近到現在就能開始的里程碑——這正是多數長期目標缺失的那一環。
為什麼要規劃中期目標？
長期目標令人振奮卻難以行動；每週任務可執行卻容易和更大的目標脫節。中期目標就是這座橋。4–7 年的跨度，長到足夠有野心，又短到能夠規劃，讓每個季度都有理由。設定中期目標也讓 12 週規劃更聚焦：你不再憑感覺決定該做什麼，而是從一個你早已選定的目標裡取出下一個里程碑。結果是穩步累積的進展，而不是一個個忙碌卻方向各異的季度。
常見問題
什麼是中期目標？
中期目標介於人生願景與每週計畫之間，通常跨度 4–7 年。它具體到可以規劃，又長到足夠有意義，為每個季度指明方向。
怎樣設定真正能開始的長期目標？
先寫下長期目標，再用倒推法：想像它已達成，往回推到今年就能開始的一個里程碑。這個中期目標規劃工具會一步步幫你完成這套拆解。
什麼是倒推法（backcasting）？
倒推法是從未來往回規劃：先想像目標已經完成，再問在那之前必須先成立什麼、再之前又是什麼，直到推出現在就能邁出的一步，從而讓里程碑始終緊扣終點。
它和五年規劃模板有什麼不同？
五年規劃模板通常是一份靜態文件。這個工具是一棵可互動的樹：頂端是願景，下面是中期目標，每個目標下還有首年里程碑——而且能把最近的里程碑交給一份 12 週計畫。
中期目標應該有幾個？
三到五個比較合適。太少會忽略重要的生活領域，太多則沒有一個能得到真正的投入。挑出最能推動你靠近願景的目標，其餘的先放一放。
中期目標規劃工具免費嗎？
免費。搭建拆解樹、把它保存在瀏覽器裡，都免登入、完全免費。AI 拆解引導與一鍵生成 12 週計畫在登入後即可使用。
中期目標怎麼和 12 週計畫銜接？
每個中期目標都有未來一年的里程碑。最近的里程碑會成為一份 12 週計畫的焦點，讓你的每個短週期都服務於一個你刻意選擇的目標。
保存你的中期目標
建立免費帳號，保存拆解、追蹤里程碑，並從任意目標啟動一份 12 週計畫。