起步月付
適合認真跑一個 12 週週期，每週都需要 AI 輔助的人。
$9/mo
1,200 AI 積分
- 每月 1,200 積分：覆蓋每週計畫和複盤
- 卡住時理清方向：把模糊目標變成下一步行動
- 每週執行計畫：知道本週到底該做什麼
- 複盤提問：看清進展變慢的真實原因
- 想法整理：把零散念頭沉澱成決策
- 月付彈性：週期變化時可升級或暫停
目標管理 · 每週回顧 · AI 教練 · 12 週週期
把年度目標拆成每週行動，用回顧真正落地
用專注的 12 週週期管理目標：每週鎖定 3–5 個關鍵承諾，每週回顧評分，AI 教練協助你修正方向。
永久免費版 · 無需信用卡
極速週期
告別年度拖延，用 12 週的緊迫感驅動行動
AI 教練
每週個人化回饋，不是年底才回顧
執行追蹤
每週執行率，清楚知道自己進展到哪
12wk.app/dashboard
12-Week Plan
Daily Actions
Weekly Review
Goals
AI Coach
My 12-Week Cycle
Week 7 of 12 · 35 days remaining
On Track
Launch MVP85%
User Growth62%
This Week's Tactics
Ship onboarding flow to staging
Run 3 user interviews
Write launch announcement
Update pricing page
AI Coach: You're at 85% execution this week. The pattern shows you consistently execute better on Tuesday mornings — consider front-loading your hardest tactic there.
大多數人失敗不是因為缺乏野心。
你不缺目標。你需要的是實現它們的方法。
大目標很快消失
大多數計劃第一天讓人興奮，然後就消失在筆記、日曆和待辦清單裡。緊迫感消退，執行就斷了。
每週專注崩潰
沒有明確的承諾，每週都變成被動工作。你很忙，但沒在最重要的事情上取得進展。
進步看不見
如果你不回顧執行，你無法判斷自己是在變好，還是僅僅在瞎忙。計劃和現實之間的差距越拉越大。
從願景到今天，一座階梯
- 1
人生願景
從你想要的人生出發，而不是從一張隨手寫的待辦清單出發。
- 2
一個90天目標
選出未來12週最能推進願景的那個目標，並讓它可衡量。
- 3
週計畫與每週宣言
每週一，為本週的關鍵任務立下承諾。App 讓你的宣言整週可見。
- 4
今日要事
每天突出最重要的那一件事，雜事永遠贏不了要事。
說到做到，你需要的一切
為年度規劃宏大、卻靠每週執行的人打造
12wk.app 把成熟的專注 12 週規劃法，與 AI 教練、零摩擦的想法收集匣和每週回顧結合在一起 —— 讓你設定的年度目標不再被束之高閣。
專注的 12 週框架
把一年壓縮成一個 12 週週期：清晰願景、每週戰術與當責 —— 從運動員到創業者，頂尖表現者都在用的運作模式。
AI 成長教練
一位隨時待命的教練，訓練自正向心理學、阿德勒的課題分離與存在主義式的當責。當你偏離航道時，它會問對的問題，而不只是稱讚。
每週宣言
把年度目標轉化成 3–5 個具體的每週宣言。我們優化的是宣言的執行率，而不是你有多努力。
PARA 收集匣
兩個動作就能捕捉一閃而過的點子。之後再用 PARA —— 專案、領域、資源、封存 —— 分類，重要的事不會從腦中漏掉。
覺察摩擦的每週回顧
一個引導式的回顧精靈，幫你看見哪些有效、哪些卡住、出現了哪些心理摩擦模式 —— 讓每個週末都成為一次航向修正。
執行儀表板
一眼看見你的每週執行率、連續紀錄、AI 額度與 12 週進度。最重要的數字：宣言完成的百分比。
多語支援（繁體中文 + English）
完整支援繁體中文與英文，包含會跟著你介面語言回覆的 AI 教練。不必在語言之間切換。
隨處捕捉
Telegram 機器人、網頁捕捉、瀏覽器小書籤，以及以 Token 授權的捕捉 API —— 不論用什麼裝置、在什麼情境，都能把想法丟進收集匣。
為什麼 12wk 與眾不同
不是又一個打卡 App。不是又一個待辦清單。
待辦 App→
幫你管理任務打卡 App→
幫你重複行為12wk→
連接目標、每週執行和誠實回顧大多數工具幫你規劃或重複。12wk 透過連接長期願景、每週行動和誠實回顧，幫你真正落地。也能搭配 OKR 和季度目標使用。
喜歡紙本90天計畫本？我們也是。
紙本計畫本證明了90天方法，App 消滅的是「第四週就不再翻開本子」的那部分。
| 你需要的 | 紙本計畫本 | 12wk.app |
|---|---|---|
| 每日提醒 | 想得起本子才有 | 全裝置自動提醒 |
| 進度統計 | 手動數 | 每週執行率自動計算 |
| 卡住時的教練 | 一頁空白 | 了解你目標的 AI 教練 |
| 週期中途調整計畫 | 劃掉重寫 | 幾秒調整，保留歷史 |
| 價格 | 每週期25–50美元 | 免費方案，永久可用 |
短到創造緊迫感，長到創造真實進展。
為什麼 12 週有效
一年感覺很遠。一週感覺太短。十二週足夠長，能創造真實進展；也足夠短，能創造緊迫感。
更短的回饋循環
在一年消失前回顧進度。在你還有時間的時候做出調整。
更清晰的優先級
一次專注於更少的目標。對好的機會說不，這样才能對偉大的機會說是。
更誠實的執行
每週衡量行動，而不是每年衡量意圖。面對你實際做了什麼的現實，而不是你計劃了什麼。
更容易重新開始
隨時開始新的週期，不用等一月。每 12 週都是全新的開始。
12wk.app 適合誰
如果你的一年塞滿目標、每一週塞滿會議，這就是為你打造的。
12wk.app 適合所有「年度目標在腦中、執行卻淹沒在行事曆混亂裡」的人。
創業者與營運者
讓季度 OKR 變成每週真正的決策。縮短董事會更新到週二早晨之間的落差。
設計師、寫作者與創作者
創作需要被保護的每週時段。每週宣告 3 個產出，其餘點子全部收進 PARA。
學生與研究者
一個學期 ≈ 12 週，正好原生適用。把閱讀、寫作與休息都宣告成具體的每週行動。
自由工作者與一人公司
沒有主管時，每週回顧就是你的主管。AI 教練會問出好老闆才會問的問題。
運動者與習慣養成者
訓練計畫、力量 PR、里程目標 —— 全都天生以週為單位。把它們和年度成果連結起來。
受夠新年新希望的人
如果「今年我要……」一直沒用，那麼「接下來 12 週我要……」很可能有用。更短的範圍，真實的當責。
定價
按你的執行強度選擇方案
月付適合彈性驗證，年付按付 10 個月送 2 個月設計，加油包適合階段性高強度 AI 使用。
月付
適合先認真跑一個 12 週週期，再決定是否長期投入。
推薦
執行者月付
最適合持續每週執行的人，也是月付推薦方案。
$19/mo
3,000 AI 積分
- 每月 3,000 積分：規劃、複盤、教練對話更從容
- 年度 + 週計畫：把大目標連接到本週行動
- AI 教練對話：把困惑轉成一個具體下一步
- 記憶增強建議：基於你的目標和歷史給回饋
- 週複盤洞察：看見承諾沒完成背後的模式
- 適合高頻執行者：創業者、創作者和自我提升者
成長月付
適合高強度 AI 規劃、多目標管理或教練式工作流。
$39/mo
7,000 AI 積分
- 每月 7,000 積分：覆蓋高強度規劃週
- 多週期/多角色：區分工作、生活和成長目標
- 深度複盤：重大決策前可以更充分使用 AI
- 批量想法整理：快速清理長期積壓的念頭
- 容量緩衝：週期中途不容易因積分中斷
- 適合重度使用者：創辦人、營運者、教練和顧問
常見問題
註冊前最常被問到的幾個問題。
什麼是「一年只有 12 週」的工作法？
這套方法源自 Brian Moran 的《The 12 Week Year》（中文常被介紹為「一年只有 12 週」「12 週做完一年工作」）。不再以一整年為週期，而是把 12 週當作一個完整的「年」：包含願景、目標、每週戰術和收尾回顧。週期更短，急迫感更強，也更容易避免「年底才衝刺」。12wk 是一款獨立產品，受這套 12 週執行方法啟發，並非該書的官方應用。
12wk.app 和 Notion、Sunsama、Todoist 有什麼不同？
那些是通用生產力工具。12wk.app 是「有主張」的：每一個畫面都是為了這條專注的 12 週執行迴圈而存在 —— 年度願景、每週宣言、想法收集匣、覺察心理摩擦的回顧。你不必自己設計系統，系統已經設計好了。
AI 教練實際上會做什麼？
三件事：(1) 檢視你的每週宣言是否具體（「『關注健康』算不算一個戰術？」），(2) 在每週回顧時協助你反思，點出像「同一件任務你已經連續往後推了三週」這樣的模式，(3) 用你的介面語言回覆 —— 繁體中文或英文。
繁體中文支援完整嗎？
完整支援繁體中文，包含 AI 教練的回覆。產品從第一天就是多語設計，而不是事後才翻譯上去的。
可以在 App 之外捕捉想法嗎？
可以。Telegram 機器人、瀏覽器小書籤，以及以 Token 授權的捕捉 API，都會直接把想法丟進你的 PARA 收集匣。回到電腦前再分類即可。
有免費方案嗎？
有。免費方案可以完整跑完一個 12 週週期，AI 教練額度有限。需要更多 AI 對話與整合時再升級。
你們常提到的 PARA 方法是什麼？
PARA —— Projects（專案）、Areas（領域）、Resources（資源）、Archive（封存）—— 是 Tiago Forte 提出的資訊組織框架。我們把它用在想法收集匣：先捕捉、後分類，重要的事情不會從指縫間漏掉。
資料可以匯出嗎？
可以。你所有的目標、宣言、想法與回顧都能匯出成 Markdown 或 JSON。你的資料屬於你自己。