數位化的90天計畫本
規劃下一個90天，並且真正完成它。
年度目標總是死在二月。90天週期長到足以做成一件真事，短到足以保持緊迫感。12wk.app 把你的目標變成12個週計畫，記錄執行率，每週陪你覆盤。
為什麼90天勝過12個月
感受得到的截止日
90天裡不存在「下個月再開始」。目標研究顯示：短週期加持續記錄能保持動力——每一週的進展都看得見。
只聚焦1–3個目標
90天週期逼你誠實回答：現在真正重要的是什麼？少數目標徹底執行，永遠勝過一長串願望清單。
每週一次回饋循環
每週以簡短覆盤收尾：什麼推進了、什麼卡住了、下週改什麼。一個週期十二次回饋，而不是年底一次痛苦總結。
從願景到今天，一座階梯
- 1
人生願景
從你想要的人生出發，而不是從一張隨手寫的待辦清單出發。
- 2
一個90天目標
選出未來12週最能推進願景的那個目標，並讓它可衡量。
- 3
週計畫與每週宣言
每週一，為本週的關鍵任務立下承諾。App 讓你的宣言整週可見。
- 4
今日要事
每天突出最重要的那一件事，雜事永遠贏不了要事。
喜歡紙本90天計畫本？我們也是。
紙本計畫本證明了90天方法，App 消滅的是「第四週就不再翻開本子」的那部分。
| 你需要的 | 紙本計畫本 | 12wk.app |
|---|---|---|
| 每日提醒 | 想得起本子才有 | 全裝置自動提醒 |
| 進度統計 | 手動數 | 每週執行率自動計算 |
| 卡住時的教練 | 一頁空白 | 了解你目標的 AI 教練 |
| 週期中途調整計畫 | 劃掉重寫 | 幾秒調整，保留歷史 |
| 價格 | 每週期25–50美元 | 免費方案，永久可用 |
一套90天執行系統需要的全部
站在你這邊的 AI 教練
和一個了解你願景、目標與歷史的 AI 教練聊聊卡住的那一週——不是泛泛的建議。
每週宣言
把本週的承諾寫下來。看得見的宣言，把「想做」變成「有分數的約定」。
每週覆盤與計分卡
每週結束時知道自己的執行率和下一步改什麼——這是「能完成的人」的共同習慣。
用你的語言
中文、English、Deutsch、Español、日本語——任何裝置，處處同步。
90天計畫 App — 常見問題
- 什麼是90天計畫 App？
- 它是90天計畫方法的數位版：為接下來的90天設定1–3個目標，拆成週計畫和每日要事，每週覆盤進度。App 在方法之上加入提醒、自動進度統計和 AI 教練。
- 90天計畫和年度目標、新年願望有什麼不同？
- 大多數新年願望失敗，是因為一年太長、沒有緊迫感。90天週期讓截止日始終很近：目標更少、每週行動、十二次回饋而不是一次。每個週期結束，帶著經驗重新開始。
- 必須從1月1日或季度初開始嗎？
- 不用。你的90天從你開始的那天算起，App 會按你的實際開始日期產生12個週計畫。
- 12wk.app 免費嗎？
- 免費——核心計畫功能（目標、週計畫、今日要事、覆盤）永久免費。AI 功能採用點數制，開始時無需信用卡。