数字化的90天计划本
规划下一个90天，并且真正完成它。
年度目标总是死在二月。90天周期长到足以做成一件真事，短到足以保持紧迫感。12wk.app 把你的目标变成12个周计划，记录执行率，每周陪你复盘。
为什么90天胜过12个月
感受得到的截止日
90天里不存在「下个月再开始」。目标研究表明：短周期加持续记录能保持动力——每一周的进展都看得见。
只聚焦1–3个目标
90天周期逼你诚实回答：现在真正重要的是什么？少数目标彻底执行，永远胜过一长串愿望清单。
每周一次反馈循环
每周以简短复盘收尾：什么推进了、什么卡住了、下周改什么。一个周期十二次反馈，而不是年底一次痛苦总结。
从愿景到今天，一架梯子
- 1
人生愿景
从你想要的人生出发，而不是从一张随手写的待办清单出发。
- 2
一个90天目标
选出未来12周最能推进愿景的那个目标，并让它可衡量。
- 3
周计划与每周宣言
每周一，为本周的关键任务立下承诺。App 让你的宣言整周可见。
- 4
今日要事
每天突出最重要的那一件事，杂事永远赢不了要事。
喜欢纸质90天计划本？我们也是。
纸质计划本证明了90天方法，App 消灭的是「第四周就不再翻开本子」的那部分。
| 你需要的 | 纸质计划本 | 12wk.app |
|---|---|---|
| 每日提醒 | 想得起本子才有 | 全设备自动提醒 |
| 进度统计 | 手动数 | 每周执行率自动计算 |
| 卡住时的教练 | 一页空白 | 了解你目标的 AI 教练 |
| 周期中途调整计划 | 划掉重写 | 几秒调整，保留历史 |
| 价格 | 每周期25–50美元 | 免费方案，永久可用 |
一套90天执行系统需要的全部
站在你这边的 AI 教练
和一个了解你愿景、目标与历史的 AI 教练聊聊卡住的那一周——不是泛泛的建议。
每周宣言
把本周的承诺写下来。看得见的宣言，把「想做」变成「有分数的约定」。
每周复盘与计分卡
每周结束时知道自己的执行率和下一步改什么——这是「能完成的人」的共同习惯。
用你的语言
中文、English、Deutsch、Español、日本語——任何设备，处处同步。
90天计划 App — 常见问题
- 什么是90天计划 App？
- 它是90天计划方法的数字版：为接下来的90天设定1–3个目标，拆成周计划和每日要事，每周复盘进度。App 在方法之上加入提醒、自动进度统计和 AI 教练。
- 90天计划和年度目标、新年愿望有什么不同？
- 大多数新年愿望失败，是因为一年太长、没有紧迫感。90天周期让截止日始终很近：目标更少、每周行动、十二次反馈而不是一次。每个周期结束，带着经验重新开始。
- 必须从1月1日或季度初开始吗？
- 不用。你的90天从你开始的那天算起，App 会按你的实际开始日期生成12个周计划。
- 12wk.app 免费吗？
- 免费——核心计划功能（目标、周计划、今日要事、复盘）永久免费。AI 功能采用积分制，开始时无需信用卡。