Convierte tus metas anuales en ciclos enfocados de 12 semanas: un plan semanal claro, revisiones honestas y un coach con IA para que dejes de procrastinar.
Plan gratuito para siempre · Sin tarjeta de crédito
Ciclos comprimidos
Convierte la dilación anual en urgencia de 12 semanas
Coach con IA
Retroalimentación cada semana, no una vez al año
Seguimiento de ejecución
Puntuaciones semanales que muestran dónde estás
Week 7 of 12 · 35 days remaining
This Week's Tactics
AI Coach: You're at 85% execution this week. The pattern shows you consistently execute better on Tuesday mornings — consider front-loading your hardest tactic there.
La mayoría no falla por falta de ambición, sino por falta de ritmo.
El primer día el plan emociona; luego se pierde en notas, calendarios y listas de tareas. La urgencia desaparece y la ejecución se rompe.
Sin un plan semanal claro, cada semana se vuelve trabajo reactivo. Estás ocupado, pero no avanzas en lo que de verdad importa.
Si no revisas tu ejecución, no sabes si estás mejorando o solo ocupado. La brecha entre el plan y la realidad se hace más grande.
Establece objetivos en tres pasos, en un horizonte de 12 semanas.
Un ciclo enfocado de 12 semanas convierte el establecer objetivos en un hábito que puedes sentir. Este es el ciclo que ejecutarás cada trimestre: fijar objetivos, crear hábitos y revisar el progreso.
Define cómo se ve un gran año en las distintas áreas de tu vida: carrera, salud, relaciones, finanzas. Elige los 1 a 3 resultados que de verdad perseguirás en las próximas 12 semanas. La calidad gana a la cantidad.
Cada domingo, divide los próximos 7 días en 3 a 5 declaraciones semanales: acciones concretas y observables que hacen avanzar tus objetivos de 12 semanas. El coach de IA te ayuda a comprobar que sean específicas, no aspiracionales.
Marca las declaraciones cada día, lanza las ideas sueltas a la bandeja de entrada y termina cada semana con una revisión guiada. Mide tu tasa de ejecución: el % de declaraciones completadas. Quienes rinden al máximo alcanzan el 85 % o más.
Establecer objetivos que se convierten en hábitos semanales que sigues
12wk.app combina el establecer objetivos y el seguimiento de hábitos con un probado método de planificación enfocado de 12 semanas, una capa de coaching de IA, una bandeja de captura sin fricción y revisiones semanales, para que los objetivos que fijas no se queden en un cajón.
Comprime un año en un ciclo de 12 semanas de visión clara, tácticas semanales y responsabilidad: el modelo operativo que usan quienes rinden al máximo, desde deportistas hasta fundadores.
Un coach siempre disponible basado en psicología positiva, separación de tareas adleriana y responsabilidad existencial. Hace la pregunta adecuada, no solo te elogia, cuando te desvías del rumbo.
Traduce los grandes objetivos en 3 a 5 declaraciones y hábitos semanales concretos y SMART. Lo que optimizamos es la tasa de ejecución, no el esfuerzo.
Captura una idea suelta en dos toques. Clasifícala después con PARA —Proyecto, Área, Recurso, Archivo— para que nada importante se te escape de la cabeza.
Un asistente de revisión guiada que saca a la luz qué funcionó, qué se estancó y qué patrones de fricción mental aparecieron, convirtiendo cada domingo en una corrección de rumbo.
Consulta de un vistazo tu tasa de ejecución semanal, tus rachas, tus créditos de IA y tu progreso de las 12 semanas. La cifra que importa: el % de declaraciones completadas.
Inglés y chino simplificado completos, incluidas las respuestas del coach de IA que siguen el idioma de tu interfaz. Sin necesidad de cambiar de idioma.
Bot de Telegram, captura web, bookmarklet del navegador y una API de captura basada en token: lanza ideas a tu bandeja de entrada desde cualquier dispositivo y contexto.
No es otro rastreador de hábitos. No es otra lista de tareas.
La mayoría de las herramientas ayudan a planificar o repetir. 12wk te ayuda a cumplir conectando la visión a largo plazo con acciones semanales y feedback honesto. Compatible con OKR y planificación trimestral.
Por qué 12 semanas funciona
Un año se siente lejos. Una semana se siente muy corta. Doce semanas es lo suficientemente larga para crear progreso real y lo suficientemente corta para crear urgencia.
Revisa el progreso antes de que el año desaparezca. Haz ajustes mientras todavía tienes tiempo.
Enfócate en menos metas a la vez. Di no a buenas oportunidades para poder decir sí a las excelentes.
Mide acciones semanalmente, no intenciones anualmente. Enfrenta la realidad de lo que realmente hiciste, no lo que planeaste.
Comienza un nuevo ciclo en cualquier momento sin esperar a enero. Cada 12 semanas es un nuevo comienzo.
Establecer objetivos para quienes tienen las semanas llenas de reuniones.
12wk.app encaja con cualquiera que fija objetivos y crea hábitos pero cuya ejecución vive en el caos del calendario: fundadores con OKR, creadores, estudiantes y cualquiera cansado de los propósitos de Año Nuevo que se desvanecen.
OKR trimestrales que se convierten en decisiones semanales reales. Cierra la brecha entre el informe al consejo y el martes por la mañana.
El trabajo creativo necesita bloques semanales protegidos. Declara 3 resultados cada semana y captura todas las demás ideas en PARA.
Un semestre ≈ 12 semanas. Aprovéchalo de forma natural. Declara la lectura, la escritura y el descanso como acciones semanales concretas.
Sin un jefe, la revisión semanal se convierte en tu jefe. El coach de IA hace las preguntas que haría un buen jefe.
Planes de entrenamiento, récords de fuerza, objetivos de kilometraje: todo es naturalmente semanal. Combínalos con resultados anuales.
Si "este año voy a" no ha funcionado, "en las próximas 12 semanas voy a" probablemente sí lo hará. Horizonte más corto, responsabilidad real.
Precios
Mensual para flexibilidad, anual con dos meses incluidos, y extras bajo demanda para uso intenso ocasional de IA.
Para validar un ciclo serio de 12 semanas antes de comprometerte.
Para un ciclo serio de 12 semanas con ayuda de IA cada semana.
1200 créditos de IA
El mejor plan mensual para ejecución semanal constante.
3000 créditos de IA
Para planificación intensiva con IA, varias metas o flujos tipo coaching.
7000 créditos de IA
Objetivos, hábitos y el método de 12 semanas, explicados.
Prueba nuestro rastreador de hábitos y el generador de objetivos SMART directamente en tu navegador, sin cuenta.
Explorar herramientas gratuitasÚnete a quienes cierran la brecha entre proponerse metas y ejecutarlas cada semana: con un plan semanal claro, un marco enfocado de 12 semanas y un coach con IA en el bolsillo.
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